kiRRe (Träningsjournal)

Dagens pass!

Bröst
Hantelpress
14 x 10 kg
10 x 15 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
Stående flyes cable
14 x 20 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
Bänkpress (körde själv så jag vågade inte maxa fullt ut)
12 x 30 kg
7 x 50 kg
4 x 55 kg
Axlar
Axelpress
20 x 10 kg
12 x 20 kg
8 x 30 kg
Stående hantelpress
10 x 8 kg
10 x 9 kg
7 x 10 kg
Hantelpress åt sidan
7 x 8 kg
10 x 6 kg
Triceps
Triceps pushdown med stång
20 x 35 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
5 x 65 kg
Kabeldrag
10 x 35 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg
Hantelpress bakom nacken
6 x 8 kg
5 x 10 kg
5 x 8 kg
Hantelpress liggande
5 x 8 kg
8 x 7 kg
11 x 6 kg

Helt enkelt kännde jag mig svinstark, allting gick asbra! hade kunnat lyft mer i bänkpress men vågade inte maxa på för jag körde själv.

Precis innan jag drog iväg så drack jag 2 stora glas vatten och ca 3 timmar innan passet åt jag ett rättså stort mål bestående av bacon, ris och 2 stekta ägg.

Betyg på passet: 5/5