22 November -07 (pass)
Dagens pass!
Rygg
Seated Row
12 x 35 kg
5 x 70 kg
4 x 77 kg
5 x 63 kg
Brett grepp framsida pulldown
6 x 63 kg
6 x 56 kg
4 x 70 kg
Back Extensions
7 x 20 kg
6 x 22,5 kg
7 x 22,5 kg
Biceps
Hantelcurl
20 x 10 kg
7 x 17,5 kg
5 x 20 kg
4 x 20 kg
Kabelcurl stående
7 x 60 kg
5 x 65 kg
3 x 70 kg
Stångcurl stående
5 x 35 kg
5 x 32,5 kg
5 x 32,5 kg
Underarmar
Stångcurl mot bänk
30 x 20 kg
8 x 30 kg
6 x 35 kg
5 x 40 kg
Stångcurl bakom, stående
12 x 35 kg
7 x 40 kg
10 x 45 kg
Mage
Abdominal crunch
12 x 30 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg (tungt! lyftes nästan upp)
8 x 45 kg
Inget superduper pass men helt godkänt! Men blev missnöjd med Stångcurl bakom, stående därför jag inte är van vid den och visste inte att det blev mycket lättare än stångcurl mot bänk.
Blev Mcdonalds ca 1 timme innan träningen, Pepper Jack Meny (äckligt som fan), sen drack jag kaffe 7 minuter innan träningen, så kan vara därför jag inte riktigt var på topp, men svettades som fan ialf gjorde jag.
Blev nog dåligt för detta var tänkt som ett explosivt pass men blev lite halvexplosivt! Missbedömde vikterna och gjorde för många reps pga detta.. =( Men tack vare att jag skrev upp mitt pass nu så vet jag tills nästa gång hur mycket jag orkar på ett ungefär =)
"Erfarenhet är det namn som alla brukar ge sina misstag"
Betyg på passet: 3/5
