MIN NYA BLOGG.
Har skaffat en ny blogg på WWW.METROBLOGGEN.SE/KIMBRANDT
Nya bilder mars 09
Träningen går på bra nu!
Kör följande rotationsschema:
Dag1: Bröst, Axlar, Triceps
Dag2: Ben, Mage
Dag3: Rygg, Biceps, Underarmar
Dag4: Vila
Bilder (klicka för förstoring)
Kör följande rotationsschema:
Dag1: Bröst, Axlar, Triceps
Dag2: Ben, Mage
Dag3: Rygg, Biceps, Underarmar
Dag4: Vila
Bilder (klicka för förstoring)
Nya bilder Februari 09
Klicka för att förstora bilderna!
Bröst o Triceps
Lutande bänk i smith 4 set
PecDec 3 set
Hantelpressar 3 set
Flyes med hantlar 3 set
-------------------------
Triceps pushdown smalt grepp 3 set
Dips 4 set
Liggande tricepspress superset med Smalbänk 4 set
Helt slut i triceps och bröst! Betyg 5/5
PecDec 3 set
Hantelpressar 3 set
Flyes med hantlar 3 set
-------------------------
Triceps pushdown smalt grepp 3 set
Dips 4 set
Liggande tricepspress superset med Smalbänk 4 set
Helt slut i triceps och bröst! Betyg 5/5
Rygg+Underarmar
Kanonpass! Körde med Patrik på Sandvik-gymmet idag!
RYGG: Chins, Rodd, Marklyft och Latsdrag
Underarmar: Underarmscurl med stång bakom ryggen och Omvänd underarmscurl med stång.
Betyg: 10/10
RYGG: Chins, Rodd, Marklyft och Latsdrag
Underarmar: Underarmscurl med stång bakom ryggen och Omvänd underarmscurl med stång.
Betyg: 10/10
3 september
Bilder..... lyckas alltid få osymetrisk och sne hållning vid dubbel biceps framifrån och bakifrån! =/
Push Extreme
Nu har man införskaffat sig lite nya prylar ifrån Zone Shop!
Krealkalyn (kreatin som inte binder vatten och kräver ingen uppladdning)
Push Extreme (NO produkt som ger ökad pump, styrka samt uthållighet)
Milk & Whey Booster proteinpulver (Vassle kombinerat med Kasein proteinpulver)
L-glutamin (Känd imunförsvarshöjjare)
Testade Push Extreme idag 20g ca 40min innan träning, jag tränade med Johan idag. (rekomenderad dos 10g), jag läste på lite forum att 20g ger bättre effekt! Så jag dubblade som sagt..
Resultat: Stickingar i hela kroppen främst ansiktet och händerna men även armar o ja överallt, sen satte jag även ett nytt PB i Skivstångscurl 50KG x 5 !!!! Har aldrig kört så mycket förut! Kanon produkt! Imorgon tänkte jag slänga i mig 2 kapslar Krealkalyn innan träning också!
Betyg på passet: 5/5
Krealkalyn (kreatin som inte binder vatten och kräver ingen uppladdning)
Push Extreme (NO produkt som ger ökad pump, styrka samt uthållighet)
Milk & Whey Booster proteinpulver (Vassle kombinerat med Kasein proteinpulver)
L-glutamin (Känd imunförsvarshöjjare)
Testade Push Extreme idag 20g ca 40min innan träning, jag tränade med Johan idag. (rekomenderad dos 10g), jag läste på lite forum att 20g ger bättre effekt! Så jag dubblade som sagt..
Resultat: Stickingar i hela kroppen främst ansiktet och händerna men även armar o ja överallt, sen satte jag även ett nytt PB i Skivstångscurl 50KG x 5 !!!! Har aldrig kört så mycket förut! Kanon produkt! Imorgon tänkte jag slänga i mig 2 kapslar Krealkalyn innan träning också!
Betyg på passet: 5/5
Nya bilder Augusti
Biceps växer på som bara den men det ser sämre ut på tricepsfronten! =/ (Klicka på bilderna för förstoring)
Nu jävlar ...
Nu jävlar går det frammåt! ådror har börjat visa sig både på axlarna och brösten! :)
Nu sitter jag och drar i mig några hundra kcal från mcdonalds + en proteindrink!
Biceps Update!
Jimbo feat kiRRe workout!
Har börjat köra med Jim väldigt mycket nu, går bra som fan! Ökat en del i vikter framförallt i bicepscurl stång!
Kom precis hem från ett redigt pass, har börjat köra nästan varje dag nu, ändrat lite på schemat, kör exempelvis Biceps och triceps på samma pass! 4 Set och 3 övningar på varje muskelgrupp!
Mätte biceps nyss! 3 Juni var dom 33 cm! Nu idag 34,5 CM!
Ja, våra miner är grymma! :)
Klicka för större bild!
Kom precis hem från ett redigt pass, har börjat köra nästan varje dag nu, ändrat lite på schemat, kör exempelvis Biceps och triceps på samma pass! 4 Set och 3 övningar på varje muskelgrupp!
Mätte biceps nyss! 3 Juni var dom 33 cm! Nu idag 34,5 CM!
Ja, våra miner är grymma! :)
Klicka för större bild!
Kcal intag!
Jag förbränner ca 2800 kcal träningsdag och ca 2500 träningsfria dagar!
Idag har jag fått i mig följande:
Frukost: Havregrynsgröt + proteindrink 70kcal + 113 kcal
Middag: Falukorv och gräddstuvademackaroner stor portion Kanske ca 900 kcal (vet ej,sandviks mess)
Lunch efter jobbet: Pyttipanna + 2 ägg ca: 800 kcal
Innan träning: 100g mussli 350kcal
Efter träning: Mutant Mass drink 1000kcal
Kvällsmat: Bacon och spagetti 90g bacon 300 kcal, 65g 250 kcal
Total kcal mängd: 3783 Kcal
Update!!
Jag har börjat fått fart på bröstmusklerna en hel del nu! Börjat käka gröt varje morgon och 1 proteindrink! Har fuskat med frukost hela tiden annars!
Har även beställt 6,4 KG Mutant Mass gainer nu, innehåller hela 1 000 kalorier per drink! Sen en Protein Delite påse 1 kg, Även kreatin då jag ska börja med uppladdning snart igen! Blir att köra Creatine Complete.
Min svagaste muskelgrupp är just bröst men nu jävlar ska de bli andra bullar!
Har även beställt 6,4 KG Mutant Mass gainer nu, innehåller hela 1 000 kalorier per drink! Sen en Protein Delite påse 1 kg, Även kreatin då jag ska börja med uppladdning snart igen! Blir att köra Creatine Complete.
Min svagaste muskelgrupp är just bröst men nu jävlar ska de bli andra bullar!
Update!
uppdatering!
Har varit lite off på senaste tiden med bloggen! Men träningen har gått frammåt med racerfart! :)
En ny bild från gymmet!
En ny bild från gymmet!
bröst,axlar,triceps
Gick rejält bra idag för att vara första dagen i veckan jag tränar! Högreps pass bröst,axlar,triceps.
Betyg på passet: 4/5
Betyg på passet: 4/5
Januari bilder
Knäppt nya bilder.. gjorde även proteinvåfflor nyss! =)
13 Januari 2008
Ben,vader och mage lågrepspass!
Gick asbra! =) Superbenpass! Dock svårt att få kontakt med magen på bara 5 maxreps! =/
Betyg på passet: 4/5
Gick asbra! =) Superbenpass! Dock svårt att få kontakt med magen på bara 5 maxreps! =/
Betyg på passet: 4/5
bröst,axlar o triceps
högrepspass bröst, axlar o triceps.
Gick väl bra, grymt stark i triceps pushdown, 2 bars till fullt mag! Vet dock inte vad vikten är för det står bara 1,2,3,4,5,6 osv osv.. och jag kan lova att 10 inte menas med 10 kg direkt!
Åt en Star Bar direkt efter passet! =) rätt god!
och jag har fortfarande inte tagit en snus! sitter med Onico nu! =)
Betyg på passet: 4/5
Gick väl bra, grymt stark i triceps pushdown, 2 bars till fullt mag! Vet dock inte vad vikten är för det står bara 1,2,3,4,5,6 osv osv.. och jag kan lova att 10 inte menas med 10 kg direkt!
Åt en Star Bar direkt efter passet! =) rätt god!
och jag har fortfarande inte tagit en snus! sitter med Onico nu! =)
Betyg på passet: 4/5
utan snus gym!
Provar att sluta snusa nu, har inte snusat på hela dagen och hela kvällen igår! Gymmet gick rättså segt, gick och tänkte på snus hela tiden och var inte alls lika stark som jag hade varit om jag hade snusat! =/
Körde Rygg, biceps och underarmar högreps!
Yrhet, illamående och lite lättare svaghet var resultaten!
10 x 80KG Marklyft gjorde jag dock, rättså bra tycker jag =)
Betyg på passet: 3/5
Körde Rygg, biceps och underarmar högreps!
Yrhet, illamående och lite lättare svaghet var resultaten!
10 x 80KG Marklyft gjorde jag dock, rättså bra tycker jag =)
Betyg på passet: 3/5
