Bröst, Axlar, triceps .. .. ..
Gick endå asbra idag.. 3 reps, 75 KG Triceps pushdown stång.
Bröst , axlar o triceps högrepspass hade jag idag!
Drar ner betyget för att ja var så dum så jag glömde dricka Vault...........
Betyg på passet: 4/5
Kreatinuppladdning(klar) going Vault!
Kreatinuppladdningen är klar och jag har nu kört igång med Vault burken!
Det blev Rygg, biceps och underarmar idag! Högreps-pass!
Var rätt svag idag endå, men det är jag alltid när det är första passet när jag inte tränat på 2-3 dagar som jag inte gjort nu för det blev en del festa på Juldagen! =/ Men fick asgrym pump, Tack vare Vault antar jag?
Har även 4 KG whey 80 chockladsmak nu! =) Ska köpa Gainer Pro och köra som efter träningen också.. och möjligtvis köra Whey 80 innan läggdags och på morgonen! Samt Vault före träningen varje dag som jag gör nu, sen blir det Kreatin monohydrate på vilodagarna.
nya bilder
Benpass högreps
Gjorde även 6 reps på 105 KG Leg Extension =)
Innan passet åt jag Müssli och drack en Whey 80 drink samt kreatin.. nu sitter jag och äter Bulgur och dricker Whey 80! =)
Betyg på passet: 5/5
Kreatinuppladdning
Sedan efter 5 dagars uppladdningen så kommer jag köra på Kreatin Complete tills den är slut och sedan drar jag igång med Vault. =)
Kommer nog ta nya bilder idag också!
Nu ska ja iväg och köra ben o mage!
18 December
Rätt seg pump, fick pump typ i slutet av passet, men svettades som fan ialf under hela! Kännde mig rätt seg och svag! =/ Men gav järnet endå, inte ett av mina bästa pass direkt..
Betyg på passet: 2/5
hård pump, ganska stark
Körde Rygg, biceps och underarmar idag, Högreps pass.
Fick sån jävla pump när jag körde biceps, precis efter ryggövningarna!
Men var inte så värst stark...
Åt potatismos och köttfärsbiffar ca 30 minuter innan träningen, sen drack jag 2 glas vatten direkt innan jag åkte iväg med bilen, svagheten kan ha att göra med att jag åt så pass nära träningen så jag inte orkade så mycket..
Betyg på passet: 3/5
Pump pass 11 December
Rygg , Biceps , Underarmar
gick skitbra! Asbra pump, brukar inte få så bra pump om jag kör lågrepspass, men denna gång fick jag det, gjorde även 4 reps på 45 KG i Stångcurl Biceps, ökat som fan! Kör lätt med 20 kg hantlarna nu =)
drack 3 glas vatten innan jag drog iväg och ca 3 timmar innan åt jag gräddstuvadpyttipanna. Nu sitter jag och äter paltbröd och fläsa samt dricker Whey 80 proteindrink! =)
Betyg på passet: 5/5
Simmning 5 December
Betyg på passet: 3/5
4 december -07
Svinstark! =) körde 6 x 60 kg i bänken! (undrar hur mycket maxar 1 reps på nu isåfall??) =D Ska snart ta reda på det!
Åt krögarpytt plus 2 ägg ca 2 timmar före passet, typ 15 minuter innan drack jag 3 glas vatten!
Vatten är defenitivt min nya grejj innan ett pass, orkar så jävla mycket mer då!
Betyg på passet: 5/5
Stark men ingen pump
Körde Rygg, biceps,underarmar och mage idag Explosivt! Max 5 reps på allting!
Gick asbra allting förutom att pumpen uteblev, men som sagt, pumpen är ingen garanti för att växa!
Betyg på passet: 4/5
